How to Lose Weight Fast: हफ्ते में 5 दिन करें ये 5 काम, बाकी के दो दिन में खुद-ब-खुद पिघल जाएगी चर्बी, जानें मोटापा कैसे घटाएं

Tips To Weight Loss as Fast as Possible : वजन को तेजी से कम करने के लिए टिप्‍स तलाश रहे हैं, तो यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे आप हफ्तों में वजन कम  (Vajan kaise ghataye) कर सकते हैं. इस लेख में हम आपके लिए लाएं हैं ऐसे 5 काम, जिन्‍हें अगर आप हफ्ते में पांच दिन भी करते हैं, तो आप बहुत तेजी से वजन कम कर सकते हैं और पेट और कमर पर जमी चर्बी (Pet ki charbi) को भी पिघला सकते हैं. अनियमित दिनचर्या ने बहुत से लोगों की सेहत पर बुरा असर डाला है. जिससे आजकल ज्यादातर लोगों में ओबेसिटी या मोटापे की शिकायत आम बात हो गई है. वजन कम (Lose Weight Naturally) करने के लिए बहुत से लोग हर साल की शुरुआत में ये संकल्प लेते हैं कि इस साल वे वजन कम कर ही लेंगे, लेकिन साल के अंत तक उनका यह संकल्प अगले साल पर टल जाता है और परिणाम जस का तस बना रहता है. अगर आप भी अपने वजन को जल्दी से कम करना चाहते हैं तो यहां बताई जा रहीं कुछ साइंटिफिक टिप्स आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं. अगर आप हफ्ते में पांच दिन भी इन टिप्‍स को फॉलो करते हैं, तो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी.  

जल्दी वजन कम करने के आसान तरीके | Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)

1. खूब पानी पिएं : पानी न सिर्फ हमें जीवन देता है बल्कि वजन कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है, शरीर की गंदगी बाहर निकलती है, इसके अलावा पानी में कैलोरी बर्न करने की क्षमता भी होती है. यह भी पढ़ें:  Right Way to Take a Bath: क्या आप जानते हैं नहाने का सही तरीका, Sadhguru से जानें

2. शक्कर से रहें दूर : अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन जल्दी कम हो जाए, तो आपको चीनी यानी शक्कर से दूरी बनानी होगी. वजन बढ़ाने में शक्कर महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. चाय, कॉफी या फिर खाने के बाद मीठा खाने की आदत आपके मोटापे का कारण है. धीरे-धीरे करके चीनी खाना कम करेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म स्फूर्ति से काम करेगा. जिससे वजन कम करने में मदद मिलेगी. अगर मीठा खाने का मन करे तो फलों का सेवन करें.

3. पर्याप्त मात्रा में खाएं प्रोटीन : तेजी से वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त आहार जरूर शामिल करें. आहार में प्रोटीन शामिल करने से ट्राइग्लिसराइड, मोटापा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. प्रोटीन का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, आपका पेट भरा रहता है, जिसकी वजह से आप अनावश्यक चीजों का सेवन नहीं करते. 

4. खाने का रखें विशेष ध्यान : खानपान की आदत बढ़ते वजन का मुख्य कारण मानी जाती है. खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं, कोई भी मिल स्किप ना करें, तेल और मसालेदार चीजों का सेवन कम करें और अपने खाने में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें. यह भी पढ़ें: Post Diwali Detox Tips: दिवाली के बाद कैसे कर सकते हैं अपनी बॉडी को डिटॉक्स

5. व्यायाम करें : वजन कम करने के लिए नियमित रूप से वॉकिंग या एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. बिना कैलोरी बर्न किए आप वजन नहीं घटा सकते. शुरुआती दिनों में दिन में एक बार एक्सरसाइज करें धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर एक दिन में दो बार कर दें. इन टिप्स को फॉलो करके आप जल्द ही अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं.

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