दिखने में भले ही काला हो यह आटा पर पतला होने का सपना आपका कर देगा पूरा, रोज इससे बनीं 2 रोटियां खाएं

Ragi ke Roti ke Fayde: मौसम के अनुसार हमें अपने डाइट में जरूरी बदलाव करने चाहिए. कहते हैं जब जैसा मौसम हो उस समय वैसी ही डाइट रखनी चाहिए. फिलहाल मानसून चल रहा है, बारिश का मौसम है. ऐसे में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. इसलिए हाई प्रोटीन डाइट, ज्यादा तेल, मसालेदार नहीं खाना चाहिए. मानसून में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप रागी के आटे (ragi kya hota hai) की रोटी खा सकते हैं. रागी खाने (Ragi ka atta benefits) से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती, साथ ही यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कार्ब्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इस खबर में जानते हैं रागी के आटे (ragi ka atta ke fayde in hindi) की रोटी खाने के फायदे.

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रागी के आटे के क्या हैं फायदे | Benefits of ragi flour
 
पाचन मजबूत होगा
बारिश के मौसम में तेल-मसालेदार वाली चीज न खाएं. इस मौसम में रागी की रोटी खाना चाहिए. इससे पाचनतंत्र मजबूत होगा. रागी में पाए जाने वाला फाइबर पेट को हेल्दी रखता है और हेल्थ में सुधार लाता है.

वजन घटाने में मददगार
अगर कोई मोटापे से पीड़ित है तो उसे रागी खाना चाहिए. इसमें फाइबर पाया जाता है. जिससे लंबे समय तक पेट भरा लगता है. फाइबर अधिक लेने से आप ओवरईटिंग से बचते हैं. आपको ज्यादा खाने का मन नहीं करेगा. बहुत देर तक आपका पेट भरा-भरा सा लगेगा. रागी खाने से ज्यादा भूख नहीं लगती है और धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है.

एनर्जी मिलती है
रागी खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है. आप सुबह रागी से बनी रोटी, पराठे या चिल्ला खा सकते हैं. इसको खाने के बाद दिनभर आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे. रागी शरीर को फुर्तीला और चुस्त रखता है. इसलिए अपनी डाइट में रागी शामिल करें.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
अगर कोई डायबिटीज का मरीज है तो उसे रागी के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. रागी इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.

हड्डियों को ताकत मिलती है
रागी में काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इससे हड्डी मजबूत होती है. बच्चों की डाइट में भी रागी जरूर शामिल करें. इससे हड्डियों का सही विकास होगा.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. 

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